Ayva

Ayva vitamin ve mineral açısından çok zengin bir meyvedir. 100 gram ayvada, günlük ihtiyacımızın yüzde 25’ini karşılayacak kadar C vitamini bulunur. Yaklaşık % 80’i su olan ayva düşük kalorili bir meyvedir. 100 gram ayvada ortalama 55 kalori bulunur. Ayva glisemik indeksi düşük bir meyvedir. Ayvanın içeriğinde yer alan pektin, tanen, karbonhidrat, şeker, organik asit, A ve C vitaminleri, potasyum, kalsiyum, demir, sodyum, magnezyum mineralleri, bol miktarda diyet lifleri onu çok faydalı bir meyve yapmaktadır.

Ayvanın, içerdiği besin ögeleriyle birlikte insan beslenmesine ve sağlığına birçok yönden olumlu etkileri bulunmaktadır. Ayva içeriğine bağlı olarak kalp, mide, bağırsak, akciğer, böbrek, ağız sağlığında faydalı olmaktadır. Ayva, bağışıklık sistemini güçlendirmekte, kolesterolü dengelemekte, cildin sağlığı ve güzelliğine olumlu katkılar yapmakta, cildin genç kalmasına katkı sağlamakta, serbest radikalleri azaltmakta, mide ve bağırsak hastalıklarından korumakta, tokluk süresini uzatarak zayıflamaya yardımcı olmakta, saçları güçlendirmekte ve saçların uzamasına yardımcı olmakta, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlamakta, kolesterolü düşürmeye yardımcı olmakta, kan hücrelerinin yapımını ve kanın akışkanlığını artırarak dolaşım üzerine olumlu etkiler sağlamakta, kalp ve damar sağlığını korumakta, sindirime yardımcı olmakta, kabızlığa iyi gelmekte, kansızlığa iyi gelmekte, ağızdaki bakterileri yok ederek kötü nefes kokusunu hafifletici etki göstermektedir.